Expert sommeil

On estime que 20% de la population adulte occidentale souffre d’insomnie chronique ou passagère. C’est votre cas ? S’il est préférable de ne pas laisser la situation s’installer dans le temps, sachez que les insomnies ne sont pas une fatalité ! Insomnie : de quoi parle-t-on exactement ? L’insomnie est un trouble du sommeil, qui […]

Peut-être avez-vous déjà lu que la température idéale pour bien dormir est de 18°C. Or, en hiver, cela a de quoi faire frissonner : il serait plus tentant de monter le thermostat, pour se sentir bien au chaud dans la chambre ! Alors, une chambre à 18°C (même en hiver !) : légende, ou vérité […]

Réveil houleux, toux, nez qui coule, maux de gorge… Depuis quelque temps, vous passez de mauvaises nuits ? Il est tout à fait possible que vous soyez allergique aux acariens ! Touchant les grands et surtout les petits, l’allergie aux acariens n’est pas toujours facile à dépister. Toutefois, soyez tranquille : ce n’est pas une […]

Peut-être est-il déjà arrivé que votre partenaire vous réveille, parce que vos ronflements l’exaspèrent ? Peut-être même vous est-il arrivé de vous réveiller vous-même en ronflant ? Bonne nouvelle : les ronflements ne sont pas une fatalité ! Très souvent, il suffit même de quelques astuces pour arrêter de ronfler ! Les ronflements : qu’est-ce […]

Bon pour la tête, bon pour l’esprit, bon pour le moral : les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer ! Encore faut-il arriver à libérer un créneau pour exercer une activité physique… Pas toujours facile, n’est-ce pas ? D’autant que l’on a longtemps considéré que faire du sport avant de dormir n’était pas […]

Bien dormir est capital pour qu’une grossesse se déroule dans les meilleures conditions possibles. Or, il est parfois bien compliqué de trouver le sommeil en attendant bébé ! Et le plus gros challenge, c’est bien souvent d’adopter une position confortable. D’autant que certaines positions ont mauvaise réputation. Que les futures mamans se rassurent : oui, […]

Quand il s’agit de bien dormir, les écrans (en particulier celui du smartphone !) ont mauvaise réputation. Pourtant, soyons honnêtes : rares sont les personnes qui franchissent le pas et le bannissent de la chambre à coucher ! D’autant que c’est le plus souvent lui qui tient lieu de réveil… Quitte à le garder à […]

L’apnée du sommeil est un problème de santé qui touche 5 à 7 % de la population avec une prévalence plutôt masculine avant 60 ans. Les personnes qui en souffrent s’arrêtent de respirer de manière brutale au moins 10 secondes et ce, plusieurs fois au cours de la nuit. Ces apnées sont susceptibles d’avoir de […]

Les effets de la pleine lune sur le sommeil ont longtemps été considérés comme relevant du mythe. Pourtant, s’ils demeurent difficiles à cerner, la science tend à prouver qu’ils sont bel et bien réels. Toutefois, ils n’impactent pas tout le monde de la même façon. Mais soyez tranquilles : si la pleine lune vous empêche […]

Le saviez-vous ? Vous passez en moyenne un tiers de notre vie à dormir, et votre état de santé dépend en grande partie de ce temps de repos. Pour être en pleine forme – et pour le rester – vous avez besoin de 7 heures de sommeil par nuit… au minimum ! Cependant, cette durée […]

Il vous arrive peut-être de trouver le temps long, au moment de dormir. C’est que contrairement à une idée tenace, on ne s’endort pas « à peine la tête posée sur l’oreiller », aussi doux soit-il ! En réalité, la phase normale d’endormissement peut durer jusqu’à 30 minutes. Si vous avez tendance à vous tourner et vous retourner, […]