Les 10 meilleures applications pour bien dormir

Quand il s’agit de bien dormir, les écrans (en particulier celui du smartphone !) ont mauvaise réputation. Pourtant, soyons honnêtes : rares sont les personnes qui franchissent le pas et le bannissent de la chambre à coucher ! D’autant que c’est le plus souvent lui qui tient lieu de réveil… Quitte à le garder à portée de main, autant le mettre au service de vos nuits ! Zoom sur les 10 meilleures applis pour bien dormir !

1 – Réveil Bonjour (gratuite sur iPhone et Android)

Vous êtes accro à la fonction snooze de votre téléphone ? Si vous avez autant de mal à vous lever quand votre réveil l’exige, c’est vraisemblablement qu’il sonne au beau milieu d’une phase de sommeil profond. Autrement dit : au moment où il est le plus difficile de vous réveiller. L’application Réveil Bonjour analyse votre sommeil afin de s’assurer de vous réveiller lors d’une phase de sommeil léger. Cette appli futée peut même déterminer si vous avez bien dormi ou traversé un sommeil agité. Elle vous proposera donc une musique zen ou dynamique pour vous réveiller. Petit point négatif, peut-être : il va falloir vous habituer à dormir avec votre smartphone dans le lit !

2 – Sleep as Android (Android)

Sleep as Android est un réveil intelligent capable d’analyser votre sommeil pour vous réveiller au bon moment et dans les meilleures conditions. Cette application (payante au terme de deux semaines d’essai) se révèle extrêmement complète puisqu’elle permet également d’enregistrer vos ronflements ou vos paroles durant votre sommeil, ou encore de vous détendre en écoutant un son zen ou une musique apaisante. Capable de vous proposer un suivi détaillé de votre sommeil, elle est compatible, entre autres, avec la montre intelligente Pebble. Et si vous avez tendance à vous rendormir, elle dispose d’options futées pour s’assurer que vous resterez éveillé ! Son inconvénient majeur ? Il faut que le smartphone soit dans votre lit pour que l’appli révèle tout son potentiel.

3 – Sleep Cycle (Android et iPhone)

Si elle est moins complète et un peu moins précise que Sleep as Android, l’application Sleep Cycle présente l’avantage d’être compatible avec tous les smartphones et, surtout, de produire des résultats fiables tout en restant sur la table de nuit !

4 –  Sleep Better de Runtastic (gratuite sur iPhone et Android)

Sleep Better offre deux versions. Combinant un réveil intelligent et une fonction de suivi et d’analyse du sommeil, elle peut être synchronisée avec Runtastic, afin de mesurer l’impact de votre activité physique sur la qualité de vos nuits. Elle vous permet en outre de tenir un journal de vos rêves ou encore de suivre les phases lunaires. Si vous pouvez accéder à quelques fonctionnalités supplémentaires en optant pour la version payante, la version gratuite offre déjà de puissants outils pour améliorer la qualité de votre sommeil.

5 – Relax Mélodies (gratuite sur iPhone et Android)

Difficile de trouver le sommeil quand on est une pile électrique ! Lorsque vous peinez à vous détendre, vous pouvez compter sur l’application Relax Mélodies pour vous proposer sons apaisants et musique zen. L’appli propose même une sélection de contes et de méditations guidées. Son petit plus : la possibilité de réaliser vos propres mix, en combinant musique et sons, et en ajoutant si vous le souhaitez une méditation.

6 –  myNoise (gratuite sur iPhone et Android)

Si vous souhaitez une application simple et efficace pour vous endormir, aucune hésitation à avoir : adoptez myNoise. Cette appli vous propose une bibliothèque de sons et de musiques relaxantes que vous pouvez mixer et enregistrer. Réglez la minuterie, et c’est parti pour un véritable instant de bien-être au moment de vous coucher !

7 – Sons de pluie (gratuite sur iPhone et Android)

Cette application propose les mêmes fonctionnalités que myNoise, à un détail près : elle se concentre sur le son de la pluie. Et croyez-le ou non, ce sont relaxant offre une infinité de variation, suivant que vous choisissez une pluie légère ou torrentielle, qui tombe sur le toit ou dans la nature, etc.

8 – White Noise (gratuite sur iPhone et Android)

Rien de tel que le bruit blanc pour neutraliser la pollution sonore susceptible de vous perturber lorsque vous allez vous coucher. Si l’application White Noise est très efficace pour vous endormir et passer une nuit sereine, elle peut aussi se révéler utile durant la journée, pour vous concentrer lorsque vous travaillez.

9 – Kardia (sur iPhone et Android)

Certes, cette application basée sur la cohérence cardiaque est payante au terme des 10 jours d’essai proposés. Simple et intuitive, elle propose toutefois des exercices de respiration qui se révèleront très efficaces pour les personnes sujettes au stress ou angoissées. Et si elle est très efficace au moment du coucher, elle se révèle tout aussi précieuse dans la journée, en cas de nécessité ! Petit plus appréciable : les exercices sont aussi adaptés aux enfants.

10 – iRonfle (gratuite sur iPhone et Android)

On pourrait penser que le fait de ronfler constitue avant tout une gêne sonore pour la personne dont on partage le lit. Toutefois, le ronflement est loin d’être anodin, puisqu’il peut être lié à l’apnée du sommeil : un trouble pour lequel il est recommandé de consulter, car il est fréquemment en lien avec différentes pathologies. Si elle ne remplace pas une consultation auprès d’un spécialiste du sommeil, l’application iRonfle mesure et analyse l’intensité des ronflements, et propose des conseils avisés.