{"id":432,"date":"2021-04-06T12:18:42","date_gmt":"2021-04-06T10:18:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/?p=432"},"modified":"2023-03-30T12:08:44","modified_gmt":"2023-03-30T10:08:44","slug":"insomnie-cause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/","title":{"rendered":"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement"},"content":{"rendered":"<p>On estime que 20% de la population adulte occidentale souffre d\u2019insomnie chronique ou passag\u00e8re. C\u2019est votre cas ? S\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas laisser la situation s\u2019installer dans le temps, sachez que les insomnies ne sont pas une fatalit\u00e9 !<\/p>\n<h2>Insomnie : de quoi parle-t-on exactement ?<\/h2>\n<p>L\u2019insomnie est un trouble du sommeil, qui impacte aussi bien la dur\u00e9e que la qualit\u00e9 du sommeil. Elle peut se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Des difficult\u00e9s pour s\u2019endormir ;<\/li>\n<li>Un ou plusieurs r\u00e9veils au cours de la nuit ;<\/li>\n<li>Un r\u00e9veil trop t\u00f4t le matin, avec incapacit\u00e9 \u00e0 se rendormir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une nuit d\u2019insomnie a de f\u00e2cheuses cons\u00e9quences le lendemain : une fatigue pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 la somnolence diurne, de l\u2019irritabilit\u00e9, des difficult\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation.<\/p>\n<p>L\u2019insomnie touche g\u00e9n\u00e9ralement les adultes \u2013 et elle touche davantage les femmes que les hommes. Elle tend \u00e0 \u00eatre plus fr\u00e9quente chez les seniors, car avec l\u2019\u00e2ge, les cycles du sommeil se modifient. Elle peut toutefois survenir chez les enfants, en particulier au terme d\u2019une journ\u00e9e riche en \u00e9motions.<\/p>\n<h2>Insomnie chronique ou insomnie passag\u00e8re : quelle diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p>Les insomnies passag\u00e8res sont li\u00e9es \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements ponctuels, comme une p\u00e9riode de stress. Cependant, il s\u2019agit de ne pas les prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, sous peine de subir une insomnie chronique. Une insomnie est dite \u00ab chronique \u00bb lorsqu\u2019elle survient plus de 3 fois par semaine, pendant 3 mois d\u2019affil\u00e9e.<\/p>\n<p>L\u2019insomnie chronique a des cons\u00e9quences \u00e0 moyen terme : outre une aggravation des risques d\u2019accidents de la route et du travail, elle peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression. Par ailleurs, le manque de sommeil prolong\u00e9 nuit \u00e0 la sant\u00e9, augmentant notamment les risques de diab\u00e8te et de pathologies cardio-vasculaires.<\/p>\n<h2>Quelles sont les principales causes d\u2019insomnies ?<\/h2>\n<p>Si vous souffrez d\u2019insomnies, le meilleur moyen d\u2019en venir \u00e0 bout est d\u2019en identifier les causes.<\/p>\n<h3>Les facteurs psychologiques<\/h3>\n<p>Le stress compte parmi les principales causes d\u2019insomnies\u2026 m\u00eame quand il est positif ! En effet, \u00e0 la veille d\u2019un \u00e9v\u00e9nement important, il est souvent d\u00e9licat de trouver le sommeil : le stress dit \u00ab positif \u00bb est effectivement intimement li\u00e9 \u00e0 une production d\u2019adr\u00e9naline, gu\u00e8re recommand\u00e9e pour dormir. \u00c0 l\u2019inverse, un stress n\u00e9gatif et li\u00e9 \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 provoque fr\u00e9quemment un ph\u00e9nom\u00e8ne de rumination, qui emp\u00eache aussi de trouver le sommeil. Bref ! Pour pr\u00e9venir les risques d\u2019insomnies, il est important de parvenir \u00e0 se d\u00e9tendre avant d\u2019aller se coucher !<\/p>\n<h3>Les facteurs environnementaux<\/h3>\n<p>Pour trouver facilement le sommeil et profiter d\u2019une nuit r\u00e9paratrice, il est indispensable de dormir dans un espace calme et confortable. Il suffit parfois d\u2019un \u00e9l\u00e9ment pour perturber votre sommeil et provoquer une insomnie :<\/p>\n<ul>\n<li>Un matelas trop ancien ;<\/li>\n<li>Un oreiller mal adapt\u00e9 ;<\/li>\n<li>Une chambre \u00e0 coucher surchauff\u00e9e ;<\/li>\n<li>Des bruits ou de la lumi\u00e8re ind\u00e9sirables.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour limiter les risques, il convient donc de veiller \u00e0 la qualit\u00e9 de votre literie (choisir un <a href=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/12-les-matelas\">matelas<\/a> et un <a href=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/10-les-oreillers\">oreiller<\/a> adapt\u00e9s) , de ne pas d\u00e9passer 18 \u00e0 19\u00b0C dans la chambre et d\u2019\u00e9liminer toute pollution sonore et source de lumi\u00e8re.<\/p>\n<h3>Les causes physiologiques<\/h3>\n<p>Une mauvaise hygi\u00e8ne de vie peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de vos insomnies, les facteurs les plus courants \u00e9tant :<\/p>\n<ul>\n<li>La consommation de substances excitantes \u2013 th\u00e9, caf\u00e9ine, etc.<\/li>\n<li>Des horaires irr\u00e9guliers ;<\/li>\n<li>Un diner trop copieux ;<\/li>\n<li>La consommation de nicotine ;<\/li>\n<li>La consommation d\u2019alcool.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Les insomnies \u00ab secondaires \u00bb<\/h3>\n<p>Les insomnies dites \u00ab secondaires \u00bb sont li\u00e9es \u00e0 une pathologie, notamment :<\/p>\n<ul>\n<li>La d\u00e9pression ;<\/li>\n<li>Allergie ;<\/li>\n<li>L\u2019hyperthyro\u00efdie ;<\/li>\n<li>Les reflux gastro-oesophagiens ;<\/li>\n<li>L\u2019apn\u00e9e du sommeil ;<\/li>\n<li>Douleurs type arthrose ou rhumatismes ;<\/li>\n<li>Le syndrome des jambes sans repos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est \u00e0 noter par ailleurs que la prise de certains m\u00e9dicaments peut \u00e9galement favoriser les insomnies. C\u2019est la raison pour laquelle si vous rencontrez des troubles du sommeil, il est important d\u2019en discuter avec votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n<h2>Comment se rendormir rapidement en cas d\u2019insomnie ?<\/h2>\n<p>L\u2019expression \u00ab le train du sommeil \u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence aux cycles du sommeil, qui se composent de 4 phases :<\/p>\n<ul>\n<li>La phase d\u2019endormissement et de sommeil l\u00e9ger ;<\/li>\n<li>La phase de sommeil profond ;<\/li>\n<li>Une phase de sommeil l\u00e9ger ;<\/li>\n<li>Une phase de sommeil paradoxal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Louper le train du sommeil \u00bb correspond \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 : si vous n\u2019allez pas vous coucher au moment o\u00f9 le besoin se fait sentir, il est probable que vous aurez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil. Pour \u00e9viter de vous tourner et de vous retourner dans votre lit quand vous vous couchez, soyez attentif aux signes ! Vous b\u00e2illez, vos paupi\u00e8res sont lourdes ? Filez vous coucher au bon moment !<\/p>\n<p>Si vous vous r\u00e9veillez durant la nuit et que le sommeil se fait attendre, inutile de rester au lit : cela ne fera que vous agacer\u2026 ce qui n\u2019est pas fait pour se d\u00e9tendre ! Levez-vous, et livrez-vous \u00e0 une activit\u00e9 calme, comme la lecture. En revanche, oubliez la t\u00e9l\u00e9vision, la radio et les r\u00e9seaux sociaux, qui ne feraient que vous stimuler.<\/p>\n<p>Il est t\u00f4t, mais il est impossible de retrouver le sommeil ? Commencez tout simplement votre journ\u00e9e. Si vous vous sentez fatigu\u00e9 durant la journ\u00e9e, offrez-vous si possible 15 \u00e0 20 minutes de sieste pour recharger les batteries !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On estime que 20% de la population adulte occidentale souffre d\u2019insomnie chronique ou passag\u00e8re. C\u2019est votre cas ? S\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas laisser la situation s\u2019installer dans le temps, sachez que les insomnies ne sont pas une fatalit\u00e9 ! Insomnie : de quoi parle-t-on exactement ? L\u2019insomnie est un trouble du sommeil, qui [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":433,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-expert-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si vous souffrez d&#039;insomnies, il est indispensable d&#039;identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si vous souffrez d&#039;insomnies, il est indispensable d&#039;identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Bleu C\u00e2lin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T10:18:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-30T10:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marc Sarda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marc Sarda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/\",\"name\":\"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-06T10:18:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T10:08:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/45be1196285324342f09f30094ed1c62\"},\"description\":\"Si vous souffrez d'insomnies, il est indispensable d'identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg\",\"width\":1000,\"height\":300,\"caption\":\"Les causes de l'insomnie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Expert sommeil\",\"item\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/expert-sommeil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog Bleu C\u00e2lin\",\"description\":\"Votre sommeil est capital\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/45be1196285324342f09f30094ed1c62\",\"name\":\"Marc Sarda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/158b9b3816918c0217278db1e065e33d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/158b9b3816918c0217278db1e065e33d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marc Sarda\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin","description":"Si vous souffrez d'insomnies, il est indispensable d'identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin","og_description":"Si vous souffrez d'insomnies, il est indispensable d'identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.","og_url":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/","og_site_name":"Blog Bleu C\u00e2lin","article_published_time":"2021-04-06T10:18:42+00:00","article_modified_time":"2023-03-30T10:08:44+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":300,"url":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marc Sarda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Marc Sarda","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/","url":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/","name":"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement | Bleu C\u00e2lin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg","datePublished":"2021-04-06T10:18:42+00:00","dateModified":"2023-03-30T10:08:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/45be1196285324342f09f30094ed1c62"},"description":"Si vous souffrez d'insomnies, il est indispensable d'identifier ses causes pour en venir \u00e0 bout ! D\u00e9couvrez ce qui vous emp\u00eache r\u00e9ellement de dormir, et les astuces pour retrouver le sommeil.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/insomnie-cause.jpg","width":1000,"height":300,"caption":"Les causes de l'insomnie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/insomnie-cause\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Expert sommeil","item":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/expert-sommeil\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Insomnie : causes et conseils pour se rendormir rapidement"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/","name":"Blog Bleu C\u00e2lin","description":"Votre sommeil est capital","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/45be1196285324342f09f30094ed1c62","name":"Marc Sarda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/158b9b3816918c0217278db1e065e33d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/158b9b3816918c0217278db1e065e33d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marc Sarda"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":474,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions\/474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}