Bien dormir est capital pour qu\u2019une grossesse se d\u00e9roule dans les meilleures conditions possibles. Or, il est parfois bien compliqu\u00e9 de trouver le sommeil en attendant b\u00e9b\u00e9 ! Et le plus gros challenge, c\u2019est bien souvent d\u2019adopter une position confortable. D\u2019autant que certaines positions ont mauvaise r\u00e9putation. Que les futures mamans se rassurent : oui, on peut dormir sur le ventre en attendant b\u00e9b\u00e9 !<\/p>\n
La position de la chute libre – \u00e0 plat ventre \u2013 n\u2019est gu\u00e8re recommand\u00e9e pour dormir. Dans cette posture, votre colonne vert\u00e9brale ne b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019aucun soutien, ce qui favorise les douleurs lombaires. La t\u00eate subit une torsion qui peut causer des douleurs au niveau de la nuque. Enfin, cette position ne facilite pas la respiration. En d\u00e9pit de ces d\u00e9sagr\u00e9ments, nombre de personnes adoptent cette posture pour dormir.<\/p>\n
Une jeune maman habitu\u00e9e \u00e0 dormir \u00e0 plat ventre sera tent\u00e9e de continuer \u00e0 le faire en attendant b\u00e9b\u00e9. Certaines sont tiraill\u00e9es entre la difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019endormir quand elles adoptent une autre position et la crainte de mettre en p\u00e9ril la sant\u00e9 de b\u00e9b\u00e9. D\u2019autres connaissent des moments d\u2019angoisse en se r\u00e9veillant et en d\u00e9couvrant qu\u2019elles se sont retourn\u00e9es dans leur sommeil et qu\u2019elles sont \u00e0 plat ventre.<\/p>\n
Si tel est votre cas, soyez tout \u00e0 fait rassur\u00e9e : dormir sur le ventre ne pr\u00e9sente aucun risque\u2026 pour b\u00e9b\u00e9 ! Prot\u00e9g\u00e9 par l\u2019\u00e9paisseur de l\u2019ut\u00e9rus et par la poche des eaux, il ne sera pas \u00e9cras\u00e9 et il ne court pas de risque d\u2019\u00e9touffer non plus ! En r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est pour vous que le fait de dormir \u00e0 plat ventre est susceptible de devenir d\u00e9sagr\u00e9able au fur et \u00e0 mesure que votre grossesse avance.<\/p>\n
On l\u2019a vu : dormir \u00e0 plat ventre cr\u00e9e des tensions, notamment au niveau des cervicales et des lombaires. Durant la grossesse, le ventre de la future maman va accentuer ce d\u00e9s\u00e9quilibre, et la position va rapidement devenir intenable. \u00c0 partir du deuxi\u00e8me trimestre, b\u00e9b\u00e9 lui-m\u00eame pourrait commencer \u00e0 protester. Si vous \u00eates habitu\u00e9e \u00e0 vous endormir \u00e0 plat ventre, il pourrait toutefois \u00eatre compliqu\u00e9 d\u2019adopter une position radicalement diff\u00e9rente. La solution ? Tricher un peu, les premiers temps ! Pour cela, utilisez simplement un oreiller que vous disposerez le long de votre buste afin de le sur\u00e9lever. Serrez-le dans vos bras en y appuyant la t\u00eate : vous retrouverez des sensations similaires \u00e0 la position \u00e0 plat ventre.<\/p>\n
Si c\u2019est le fait de dormir \u00e0 plat ventre qui constitue une r\u00e9elle inqui\u00e9tude pour les futures mamans c\u2019est loin d\u2019\u00eatre la position la plus dangereuse\u2026 ou la plus confortable !<\/p>\n
Les sp\u00e9cialistes s\u2019accordent \u00e0 le dire : dormir sur le dos durant la grossesse pr\u00e9sente un risque. Si cette position ne pr\u00e9sente pas de r\u00e9el danger en tout d\u00e9but de grossesse, il en va diff\u00e9remment au fur et \u00e0 mesure que b\u00e9b\u00e9 va se d\u00e9velopper. Lorsque vous dormez sur le dos, l\u2019ut\u00e9rus viendra en effet comprimer la veine cave, ralentissant le d\u00e9bit sanguin remontant vers le c\u0153ur. Vous vous exposerez alors \u00e0 un syndrome vagal, et de son c\u00f4t\u00e9, b\u00e9b\u00e9 respirera moins bien. Il convient alors de vous tourner rapidement sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, afin de lib\u00e9rer la veine cave. Qu\u2019il s\u2019agisse de dormir ou de vous d\u00e9tendre allong\u00e9e sur le dos, il est donc recommand\u00e9 de placer un petit coussin sous votre hanche droite afin de limiter les risques au maximum.<\/p>\n
Pour profiter d\u2019une bonne nuit de sommeil durant votre grossesse, il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 \u2013 et plus sp\u00e9cifiquement sur le c\u00f4t\u00e9 gauche. Cette position se r\u00e9v\u00e8le la plus confortable, en particulier \u00e0 partir du troisi\u00e8me trimestre. Surtout, elle favorise la circulation sanguine, la transmission des nutriments indispensables au bon d\u00e9veloppement de b\u00e9b\u00e9 et l\u2019\u00e9limination des toxines. Si elle pr\u00e9sente de nombreux avantages, cette posture n\u2019est pas parfaite pour autant. Elle fait notamment pression sur l\u2019\u00e9paule.<\/p>\n