{"id":268,"date":"2023-04-13T15:43:25","date_gmt":"2023-04-13T13:43:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogbleucalin.pilipili-test.com\/?p=268"},"modified":"2023-03-30T15:09:41","modified_gmt":"2023-03-30T13:09:41","slug":"6-regles-dor-pour-un-sommeil-de-qualite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bleucalin.com\/blog\/6-regles-dor-pour-un-sommeil-de-qualite\/","title":{"rendered":"6 r\u00e8gles d’or pour un sommeil de qualit\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

Ce n’est pas toujours facile de trouver le sommeil rapidement et de s’endormir en 5 minutes ! Alors voici 6 r\u00e8gles d’or pour que ayez un sommeil de qualit\u00e9 :<\/p>\n

1. Dormir dans un environnement calme<\/h2>\n

Un environnement sans bruits est pr\u00e9f\u00e9rable pour favoriser l’endormissement. J’esp\u00e8re pour vous que ni votre quartier ni vos voisins sont bruyants.<\/p>\n

2. Se coucher dans l’obscurit\u00e9 la plus compl\u00e8te possible<\/h2>\n

Ne laissez pas de veilleuse allum\u00e9e. Fermez compl\u00e8tement vos rideaux et volets afin d’\u00eatre dans le noir total !<\/p>\n

3. Adapter la temp\u00e9rature de la chambre<\/h2>\n

La temp\u00e9rature id\u00e9ale se situe entre 18 et 20 degr\u00e9s maximum. A\u00e9rer votre chambre avant de dormir afin de renouveler l’air qui s’y trouve.<\/p>\n

4. Changer de literie r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

Un oreiller tout plat ? Une couette usag\u00e9e ? Des draps trou\u00e9s ? Rien de plus d\u00e9sagr\u00e9able que cela ! Lavez et changez r\u00e9guli\u00e8rement votre literie afin de dormir dans de bonnes conditions.<\/p>\n

5. Eviter de se surmener physiquement et intellectuellement<\/h2>\n

Si vous pratiquez une activit\u00e9 sportive, faites-l\u00e0 4 \u00e0 8 heures avant votre heure habituelle de coucher. Cela permettra \u00e0 votre corps de se d\u00e9tendre tranquillement.<\/p>\n

6. Se d\u00e9tendre<\/h2>\n

Dernier mot d’ordre : D\u00e9tendez-vous ! Prenez un bain chaud (avec ou sans huiles essentielles), lisez un livre, lib\u00e9rez vos pens\u00e9es n\u00e9gatives et stressantes avant de vous endormir !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce n’est pas toujours facile de trouver le sommeil rapidement et de s’endormir en 5 minutes ! Alors voici 6 r\u00e8gles d’or pour que ayez un sommeil de qualit\u00e9 : 1. Dormir dans un environnement calme Un environnement sans bruits est pr\u00e9f\u00e9rable pour favoriser l’endormissement. 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